Eng Diät op Äppel dréit zur schnelle Gewiichtsverloscht bäi, iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn an de Kierper ze botzen. Dëst Iessen ass reich an Kalium, Faser a Fruuchtsäuren, déi gutt fir d'mënschlech Gesondheet sinn. Och frësch gepressten Äppeljus präsent an der Ernährung hëlleft Toxine, Fette ze entfernen, beräichert de Kierper mat verschiddene Vitaminnen a Jod. Andeems Dir et all Dag konsuméiert, reduzéiert Dir d'Wahrscheinlechkeet vun Atherosklerosis an Hypertonie.
Wat ass d'Apple Diät fir Gewiichtsverloscht
Wann Dir gefrot ob et méiglech ass Äppel op enger Diät ze iessen, ginn Ernährungsspezialisten eng affirméierend Äntwert. Dës Uebst iessen ass noutwendeg net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och esou, besonnesch fir déi Leit, déi Problemer mam Magen-Darmtrakt hunn. Gewiichtsverloscht op Äppel besteet aus enger Ernärung nëmmen op dëser Fruucht oder a Kombinatioun mat anere kalorienarme Liewensmëttel.
Diätregelen
Wann Dir Produkter fir d'Äppel Diät kaaft, wielt déi frëschst, am léifsten aus Ärem eegene Gaart oder kaaft vu vertrauenswürdege Verkeefer. Huelt d'Schiel net ewech - et enthält vill nëtzlech Substanzen, ausserdeem hëlleft et den Darm besser vun Toxine ze botzen. Wann et keng Kontraindikatiounen sinn, wunnt net op enger Varietéit, wielt 2-3 Aarte vu Friichten fir maximal Sättigung vum Kierper mat Vitaminen a Mikroelementer a iesst op d'mannst 5-6 Mol am Dag. A konsultéiert och e Spezialist ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren.
D'Virdeeler vun Äppel
Zousätzlech zum Verbrenne vu Fett, fördert d'Äppel Diät sanft Darmreinigung, hëlleft de Basal Metabolismus ze normaliséieren an d'Verstopfung ze bekämpfen. Gromperepuree an Uebstjusen si besonnesch effektiv fir dëst. Somen enthalen vill Jod, iessen 6 Stéck all Dag, Dir kritt eng deeglech Versuergung vun dësem Element. Zousätzlech zum Jod enthält de Produkt eng genuch Betrag u Kalium, Magnesium, Kalzium a Phosphor, an déi gréng Varietéit hält de Rekord fir Vitamin C. Äppel Fruktose ass extrem nëtzlech fir d'Gesondheet, well et den Bluttzockerspigel stabiliséiert.
Wat ass besser
Wann Dir Produkter fir Gewiichtsverloscht auswielt, gitt weider vun de existente Kontraindikatiounen a perséinleche Virléiften. Wann Dir keng gesondheetlech Probleemer hutt, an Är Bauchsäure normal ass, fille sech gratis gréng Varietéë vun Uebst ze kafen. Si enthalen déi meescht Vitaminnen, Mineralstoffer, a si maachen och erstaunlech lecker Zaloten. Rosa, rout Varietéiten (zousätzlech zu gréngen) si passend fir eng Diät, awer eng Kombinatioun vu verschiddenen Typen ass déi bescht Optioun.
Et ass am beschten giel Friichten ze baken. Och gedréchent Friichten gi fir Gewiichtsverloscht benotzt, awer hiren Energiewäert ass vill méi héich wéi dee vu frësche. Nodeems Dir en halleft Kilogramm vun esou engem Produkt giess hutt, wäert Dir déi erfuerderlech deeglech Kalorienaufnahme ofdecken, an d'Gefill vum Hunger wäert séier zréckkommen. Dir kënnt gedréchent Friichten fir Gewiichtsverloscht benotzen, awer a klenge Quantitéiten, fir Varietéit op de Menü ze addéieren.
Wéi vill kënnt Dir Gewiicht verléieren
Wann Dir eng Diät op Äppel beobachtet, ass et realistesch fir bis zu 1, 5 kg pro Dag ze verléieren, dëst ass wéinst der Tatsaach datt se nëmmen 90 kcal enthalen. Fir déi, déi net fäeg sinn nëmmen op dësem Produkt eng laang Zäit ze widderstoen, kënnt Dir Fasten Deeg arrangéieren. Fir eng Woch wäert d'Gewiichtsverloscht 6-7 kg sinn. Wann Dir e Dräi-Deeg-Entluedesystem fir Iech selwer gewielt hutt, dann op dës Diät zweemol am Mount ze halen, kënnt Dir 5-6 kg verléieren.
Apple Diät fir 3 Deeg
Fir déi, déi 5 kg iwwerschësseg Gewiicht lass wëllen, ass eng Diät fir 3 Deeg entworf. Hire Menü ass ganz einfach:
- 1. Dag - Apel a Kefir. Bei all Molzecht (5-6 Mol), iessen 2 Uebst mat 1 El. niddereg Prozentsaz Kefir.
- 2. Dag - Téi an Apel. Iessen Uebst wann Dir wëllt (bannent 2, 5 kg pro Dag) mat gréngen Téi.
- 3. Dag - Hunneg an Apel. Fir een Dag kënnt Dir 1, 5 kg Produkt an iergendenger Form iessen (Roh, gebak) an 3 Zoppeläffelen. l. Hunneg.
Apple Diät fir 7 Deeg
D'Ernährung ass gëeegent fir déi, déi ganz gär vun dëse Friichten sinn, well se nëmmen déi ganz Woch iessen mussen. Wann et schwéier ass sou eng Diät ze widderstoen, da kënnt Dir ab dem fënneften Dag 1 Stéck Roggenbrout pro Dag iessen. Zousätzlech zu dëse Produkter ass et erlaabt gréngen Téi an nach ëmmer Mineralwasser ze drénken. De siwen Deeg Menü gesäit esou aus:
- 1 a 7 Deeg: 1 kg Produit;
- 2, 5 a 6 Deeg: 1, 5 kg all;
- 3 an 4: 2 kg all.
Slimming Menü
Fir déi, déi et schwéier fannen fir 7 Deeg eleng op Äppel ze sëtzen, gëtt et eng aner Iessoptioun mat folgendem Menü:
- 1. Dag. Frühstück: gerappte Äppel (2 Stéck. ), Sprinkle mat Zitrounejus; Mëttegiessen: Zalot vun 3 Uebst, gréng Ënnen, Petersilie an 1 Ee; Iessen: 3 kleng Uebst.
- 2e. Moies: eng kleng Schossel vu Reis ouni Salz mat 3 Friichten; Nomëtteg: Rais Zalot mat Äppel; am Owend: d'Halschent vun der üblecher Portioun Reis ouni Salz.
- 3. Dag. Frühstück: 2 Uebst an 100 g Gîte rural Kéis; Mëttegiessen: eng Mëschung aus Gîte rural Kéis, 2 Teaspoen Hunneg an Äppel, a Streifen geschnidden; Owesiessen: Gîte rural Kéis (50 g).
- 4e. Moies: gerappt 2 Muerten an 1 Apel; Nomëtteg: Apel a Muert Zalot mat 2 TL. Hunneg an Zitrouneschuel; am Owend: 2 Uebst (Backen) mat 1 Tsp. Hunneg.
- 5. Dag. Frühstück: gekachten a gerappt 1 Muert an 1 Rüben; Mëttegiessen: 1 Rüben, 1 Ee, e Portioun Haferflocken; Owesiessen: gerappte roude Karotten mat Zocker (Hunneg).
- 6: an. Éischten Dag Menü.
- 7: an. Diät fir den 2ten Dag.
Diät op gebakene Äppel
De gebakene Produkt kritt eng ganz wichteg Eegeschafte - seng Aciditéit fällt erof, wéinst deem et besser vum Kierper absorbéiert gëtt. Fir dëst Regime ze verfollegen, stockéiert 1, 5 kg Uebst pro Dag, baken d'Halschent an iesst de Rescht rau. Zocker sollt net verbraucht ginn, awer vill Waasser drénken ass recommandéiert, awer nëmmen wann Dir vun Toxine lass wëllt. Fir iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze entfernen, musst Dir Waasser op e Minimum drénken.
Wann dës Nahrungsoptioun fir Iech ze haart ass, probéiert e méi sanft Regime: Nieft dem gebakene Produkt, all Dag drénken 1 Liter fettarme Kefir, Joghurt ouni Zousatzstoffer. Zousätzlech zu Sauermëllech ass et erlaabt eng Zalot vu gréngem Geméis ze iessen, gréng, Kräutertee, Waasser, frësch gepressten Äppeljus ze drénken. Füügt keen Zocker op gekachten Iessen. Dir kënnt esou iessen fir net méi wéi 7-10 Deeg.
Kefir-Äppel
Dës Zort Diät op Äppel kann net méi wéi een Dag an der Woch gefollegt ginn. Et hëlleft net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir de Kierper als Ganzt ze botzen. Heiansdo gëtt sou eng Diät fir Fraen recommandéiert, déi an der Lag, d ' Symptomer vun der Toxikose ze läschen. Am Kefir-Apfel Gewiichtsverloscht System, musst Dir 1 Apel all 1-2 Stonnen iessen an en halleft Glas Kefir vun all Fettgehalt drénken, zwëschen ass et erlaabt Kräutertee ze drénken, nach Waasser.
Gîte rural - Äppel
Sou eng Diät gëtt als nëtzlech ugesinn wéinst der Präsenz vun engem fermentéierte Mëllechprodukt an der Ernährung, déi de Kierper mat Protein a Kalzium saturéiert. Et ginn zwou Zorte vu Gîte rural-Apfel Ernährung: dräi-Dag a wöchentlech. Am éischte Fall musst Dir e liichte Cocktail aus 150 g Gîte rural Kéis an 1 gebakene Produkt maachen (Schlag mat engem Mixer), benotzt se dräimol am Dag. Zousätzlech zum Getränk ass et erlaabt e Snack mat roude Äppel ze iessen, vill Waasser drénken, gréngen Téi. Gewiichtsverloscht bannent 3 Deeg wäert 3 kg sinn.
Wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren mat der Gîte rural Kéis-Apfel Method bannent enger Woch, da braucht Dir 200 g fermentéiert Mëllechprodukt an 1, 5-2 kg Uebst pro Dag. Dir kënnt se zesummen a separat iessen, awer op d'mannst 5-6 Mol am Dag. Et ass erlaabt Waasser, Téi (Kräider, gréng) ze drénken. Fir eng Woch mat esou enger Diät ass et méiglech bis zu 4-5 kg iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, awer Dir kënnt et net méi wéi eemol am Mount halen.
Am Waasser
Dës Diät sollt net méi wéi dräi Deeg daueren, well et ganz schwéier ass. Seng Essenz besteet aus dem deegleche Konsum vun engem an en halleft Kilo Uebst (hallef réi, de Rescht - gebak) an 8 Glieser purem Mineralwasser. Äppel kënnen gemëscht ginn oder eng Zalot mat Zitrounejus. Fir 3 Deeg vun enger Mono-Diät kënnt Dir wierklech 3-4 kg iwwerschësseg Kierpergewiicht verléieren.
Op gréngen Téi
Mam Numm ass et scho kloer datt ausser Uebst an Téi näischt anescht an dësem Modus iessen kann. Et gi keng Restriktiounen op d'Benotzung vun engem grénge Getränk, awer Äppel sollten no dem folgende Schema giess ginn: 1 a 7 Deeg - 1 kg all, 2, 5 a 6 - 1, 5 kg, 3 a 4 - 2 kg all. D'Dauer vum Gewiichtsverloscht dauert siwe Deeg, wärend de Verloscht vun iwwerschësseg Gewiicht bis zu 8 Kilogramm wäert sinn. Wielt all Uebst baséiert op Ären eegene Virléiften.
Hafer an Apel
Ee vun de profitabele Weeër fir Gewiicht ze verléieren ass den Apple Oatmeal Weight Loss System. Wann Dir décidéiert op et ze sëtzen, stock op ee Glas an 1, 5 kg Uebst pro Dag. Kachen d'Kau am Waasser oder d'Mëllech, deelen se an 5-6 Deeler, iesst et bannent 24 Stonnen. Iessen all Betrag vun Äppel tëscht Haferflocken, mat Hunneg oder Beeren. Dir kënnt op sou enger Diät fir zwou Wochen sinn, wärend de Verloscht vun iwwerschësseg Gewiicht bis zu 10 kg wäert sinn. Ausserdeem, oatmeal botzt perfekt den Darm an huet e positiven Effekt op d'Gesondheet.
Virdeeler an Nodeeler
De wichtegste Virdeel vum Apfel Gewiichtsverloscht System ass seng héich Effizienz am Kampf géint extra Pounds a kuerzer Zäit. Och Leit mat chronesche Krankheeten kënnen op et sëtzen ouni Schued fir d'Gesondheet. Ausserdeem saturéieren d'Fruucht de Kierper mat enger grousser Quantitéit vu Vitaminnen a Mineralstoffer. De Pektin an Uebst enthält vill Virdeeler:
- reduzéiert de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel;
- verbessert intestinal Mikroflora;
- adsorbéiert, läscht Toxine, Schlacken, Radionukliden;
- etabléiert de Prozess vun der Nahrungsabsorptioun.
Deen eenzegen Nodeel vun dësem Regime ass d'Tatsaach, datt e puer Leit net ausstoen fir bal nëmmen Äppel fir e puer Deeg ze iessen. Ausserdeem tendéiert d'Produkt den Appetit ze stimuléieren, als Resultat vun deem vill frustréiert sinn. Och eng grouss Quantitéit Uebst kann eng onberechenbar Reaktioun verursaachen, déi mat den individuellen Eegeschafte vum Kierper assoziéiert, zum Beispill Allergien.
Kontraindikatiounen
Wéi all Gewiichtsverloschtsystem huet d'Äppel Diät eng Rei Kontraindikatiounen, déi ganz wichteg sinn ze verfollegen fir Är Gesondheet net ze schueden. Wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren op dës Manéier, da kuckt op déi folgend Punkten:
- Et ass verbueden sauer Varietéiten fir Entzündung vum Duodenum ze benotzen.
- Séissegkeeten sollten net vu Leit mat Gastritis giess ginn.
- Leit mat Probleemer vum Herz-Kreislauf-System ginn ugeroden Uebst mat Zocker ze iessen (net méi wéi 100 g pro 1 kg Produkt).