Ernährungsaarbechter empfeelen eng buckwënsch Ernärung fir Gewiichtsverloscht sou dacks wéi méiglech. Zanter dem Stowolismus, dee mat senger Hëllef akkflicht gëtt, huet den Metabolismus an Toppe Kënnebersch gerent. A wichtegst, Buckwheat ass e schreckleche Feind vu FettAn. Fir Gewiichtsverloscht, Porridge ass en onvergiesslechen Ernärungsprodukt, deen d'Gefill vum Honger sech de Kierper vu schiedlechen Toxine botzt.
D'klengmoulimatioun vun de Virschaus, eng minddikt um Cashkäschten, Effizienzitéit - Et ass genau sou Critèrë déi d'Gewiicht verdeedegen ënner Sphattladistentsrees ass guidéiert op Buckkënschter Heipillen ze verléieren. Et kann direkt als d'Kinnigin considéréiert ginn. Energie a Vitamin Wäert huet e positiven Effekt op de mënschleche Kierper.
Basis Prinzipien vun der Buckwheat Diät
Wann Dir decidéiert Iwwerbewosstsinn ze kämpfen, dann e posit Resultat muss du och e puer Kompetellen.
- Et ass besser de Plat am Owend an an esou Quantitéite ze kachen, datt et genuch ass bis zum Schluss vum Dag. Fir en dräi wichtegster Imlie brauch Dir 250 Getreiwer, dat manner wëlles zu zwee Brëller klautem Waasser ass.
- Wann Dir Honger tëscht den Tricken fillt, iesst 3 Stéck gedréchent Aprikosen oder e puer Walnëss. Probéiert um 22:00 an d'Bett ze goen, sou datt net d'Middegkeet an de Moien ze fillen.
- Et kënnt de Moien, de Moien - Kaffi ouni Zocker-- ouni Sudens oder senger Ersatzstäich ginn, am Owend ass Diskus: Z Téi.
Waasser ass den Haapteffizin an all Diät fir Gewiichtsverloscht. Och wann modern Waasser net de Kierper ass mat der néideger Mineralsteren, dann ass et op d'mannst respektéiert Blutt.
Frae sinn dacks interesséiert wéi vill Dir op enger Buckwheat Diät sëtzt? D'Äntwert kann net onbestänneg sinn. Et hänkt vun der ganzer Ausdauer vun der ganzer Ausdrock of. Am Verglach zu der japanescher Diät, Buckwhei ass vill méi einfach vum Kierper ze toleréieren.
Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren op Buckwheat ouni kierperlech Ustrengung
Jo, Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni de Fitnessstudio ze besichen. Et gëtt méiglech eng gutt Fass Forress z'erreechen, wann d'Doud enthält esou wéineg Produiten wéi méiglech. Dat ass nëmmen niddereg -fat Kekir erlaabt d'Ernährung ze dreiwen. Dann souguer eng dräi Deeg Buckwhetat Mono-Diät gëtt vu 5 bis 7 kg zréckgesat.
Ongeféier de Menü fir all Dag (7 an 14 Deeg)
Vill berühmte Leit benotze Buckwhetat Diät. Si behaapten dat an e puer Deeg Volumen an der Taille fort.
Zanter Beispill, e populäre Sänger probéiert Gewiicht och mat der Hëllef vu Reis Bulgur ze verléieren. Insistéiert am kachendem Waasser ouni ze kachen. Awer dann hunn ech gemierkt datt de Buckwheat besser ass wéi Bulgur Reis. Déi wëchentlech Ernärung vum Sängerin ass fir e séier Gewiichtsverloscht entworf. A 7 Deeg hannerloosst se se bis 6 kg lass. D'Meedche glécklech huet hir "geheim Waff gedeelt".
Diät fir 7 Deeg
| Deeg vun der Woch | Kaffi Kaffies | Owesiessen | Owesiessen |
| Méindeg | Steam Buckwheat mat Friichten, gréng Téi | Zalot mat Tomaten a Bell Pepper, Apple Kompot | Gekachten Fësch, Glas Kekir |
| Dënschdeg | Buckwheat mam Kefir, Apple Jus | Porridge mat Poulet a Kéis (niddereg -fat) | Casserole mat gedréchent Aprikosen a Gîte Kéis, e Glas Mëllech |
| Mëttwoch | Buckwheat Brout a gréng Téi | Zalot mat Toun a Garnelen, freesh aus orange | Zalot: Rüben, Punen an Nëss, gedréchent Urufferkompote |
| Donneschdeg | Mat engem fermentéierte Bunk, Cranberries | Porridge mat Kürbis, Téi Täsch | Poulet Broscht an Kefir Zooss, Cocoa |
| Freideg | Wéckelt Getreide oder Flakelen, drénken Joghurt | Mat Soja Zooss a gebakene Fësch, orange Jus | Frësche Geméis Zalot, gréng Téi. |
| Samschdeg | Buckwheat op d'Waasser, Kefir | Gekachten mat Poulet Broscht, gedréchent Fruuchtkompote | Seafood Zalot, Kraider Téi |
| Sonndeg | Mat Geméis, Kakao | Stewed Fësch, gréng Téi | Zalot: Karotten, Avocados an Zucchini, fruuchtlos Uebst drénken |
D'Sängerin Ernärung am Buckwheat ass räich an Vitaminnen a Mineralsteren, well d'Diät gëtt a korrekt ausgewielt fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. D'Woch fënnt een ouni Lasten op de gastrozeger Trakt. An de verjénge Effekt ass e puer Mol méi grouss, och wéi déi anti -kancers Buckwhel Diät.
Diät fir 2 Wochen
D'Platen sinn ausgewielt sou datt während hirer Natierlecher natierlech vum Kierper geschitt, gëtt d'Haut elastesch, Acne verschwënnt, Cellulite verschwënnt. Betruecht de Menü:
| Dag | Kaffi Kaffies | Snack | Owesiessen | Snack | Owesiessen |
| 1 | Buckwhetat Getreide. | Baked an den Uewen Apple | Buckwheat Zopp ouni Fleesch, Tomate Jus | KEFIR | Gekachten Fësch, Gurkealkalad |
| 2 | Mam Kefir | Orange | Casserole beim Buckwheat mat Eeër | Gucken | Porridge an 2 gekachten Eeër |
| 3. | Wéi um éischten Dag + orange | Cottage Kéis | Fësch mat enger Zalot vu Karotten a Kabes | Cracker mat Cottage Kéis | Buckwheat mat Karotten an Zwiebelen |
| 4 | Mat enger fermentéierter Manéier | Appellement | Gekachten Poulet mat buckwhetat pancakes | Gucken | Baked Val mat Porridge |
| 5- | Porridge iwwerschwemmt mam Kefir | Strofreifruch | Poulet Cutlets mat Kabes | KEFIR | Buckwheat mat engem Graf vum Pouletfilet |
| 6 | Mat Joghurt | Apple mat Cottage Kéis am Uewen | Buckwheat-Geméis Zopp | Gucken | Porridge mat gebakten Zuckini |
| 7 | Buckwheat Porridge, gefëllt mat 0% Kefir | ||||
| 8 | Buckwhetat-Staang Kasserol, Apple | Orange | Buckwheat Porridge mat Sea Kabes | Appellement | Geméiss dem 2. Dag Menu |
| 9 | Widderhuelen den 1. Dag | Cottage Kéis | Buckwheat Zopp mat Geméis | Cracker ech sinn Cottage Kéis | Wéi am 3. Dag |
| 10 | Mam Kefir a Kuraga | Baked Apple | Lënsen, an engem Tomate mat Porridge (Stew) | Appellement | Loof val mat Geméis |
| 11 Mee | 1. Deegdag | Strofreifruch | Buckwheat Pancakes, Orangensaft | Greive Téi | Wéi de 5. Dag |
| 12 | Mat Joghurt an Rosinen | Appellement | Porridge mat Champignonen an eng Zalot vum Peking Kabes | Cottage Kéis | Buckwheat Porridge mat Konserven Mais |
| 13 | 1. Deegdag | Apple a Gîteable Kéis Kasserol | Poulet Cutlets a Sellerie Zopp | Fruucht Salat | Gekachten Fësch, Gurkealkalad |
| 14 | Buckwheat Getreide flooft mat Kefir |
Nëmmen 2 Wochen, awer Merci zu dëser Diät Dir kënnt op 12 kg werfen. Et ass net méi schlëmm wéi déi protasov Ernärung (déi e ganze Mount dauert), méi einfach wéi den Dukgan senger Ernärung, an net knaschteg Ausgrenzung wéi op enger Kuester. An hir räich Diät mécht Iech net hongereg wéi op enger niddereger -Carb Diät.
Farting Deeg
Buckwheat gutt läscht Toxins an Toxine aus dem Kierper, botzt d'Bluttgefässer. Wann Dir periodesch trëppelt, hëlleft dëst hëlleft déi intern Organer ze verwennen an ongewollte Fette an der Taille ze verbrennen.
Owes, pour 2 Zopp an d'Glas. Buckwheat (mat engem Bierg), an dréckt dann e fat -free KEFIR. Moies, füügt gehackte Prunes op déi resultéierend Mëschung. Esou Porridge kann mat enger Panikel verglach ginn. Si läscht Stagnatioun an den Darm an verbessert de Metabolitismus.
Gewiicht a Kalorie Inhalt vum dréchene a gekachten Buckwheat
Fir unzefänken, fir 1 Portioun vu Buckwheat Porridge et brauch 30 g Getreide (ongeféier e Gewiicht an engem Esslöffel mat engem Hiwwel). An gebogener Form, et gëtt 60 g vum Produkt.
- 30 g dréchent - 115 KCCCC,
- 30 G vu gekachten - 55 kcal.
D'Gewiicht vun engem Glas dréchent Tréine ginn ongeféier 250 g.
Wéi vill gëtt d'Gewiicht vu Buckwhelatt beim Kachen?
Buckwhat huet d'Eegeschafte vun der Hëtztbehandlung duerch duebel. Et sollt berécksiichtegt ginn datt d'Gewiicht nom Kachen ass hänkt vun der Quantitéit vum Waasser an d'Getreide bäigefüügt. Probéiert d'Proportiounen ze observéieren, gëtt 1 Coupe 400 ML Waasser verlaangt.
Erlaabt an verbueden Produkter
Buckwheat fir Gewiichtsverloscht bezitt sech op Mono-Diäten. Liewensmëttel an dëser Period ass éischter kaum. Dir kënnt nëmmen e puer Produkter iessen: gekachten Porridge ouni Salz an Ueleg, niddereg -fat Kefir oder Joghurt, gréng Äppel.
Waasser soll an onlimitéiert Quantitéite gedronk ginn. Probéiert déi meescht vun der Flëssegkeet ze drénken bis 16:00. Dëst wäert de Moien Schwellung vum Kierper vermeiden.
Fir datt d'Resultat vun der Ernärung effikass effektiv ass, breet, gesalzt, gefëmmt a séiss Liewensmëttel soll aus der Diät ausgeschloss ginn.
D'Definitioun vum "Mono" implizéiert datt d'Haaptstrënner an der Ernärung ass. An eisem Fall ass dëst Buckwheat. Dofir fir de Mangel u Vitaminnen am Kierper ze reduzéieren, ass et noutwendeg Pollyvitin Virbereedungen ze huelen.
Déi meescht verlängert Gewiicht beschwéieren, datt et schwéier ass net ophale ginn, wéi et schwéier ass. Fir datt mir déi agreabel am meeschte am meeschte grenzen, awer gläichzäiteg niddereg -calorie, op der Diät kënnt Dir Buckwhich mat Stécker oder Grapefruit iessen.
Kontraindikatiounen vun der Buckwheig Ernärung
Jo, si huet säi Cons a Pros. Den Nodeeler enthalen Kontrainikatiounen. Konventionell kënne si an dräi Kategorien opgedeelt ginn:
- Physiologesch: Schwangerschaft, Braestafing, Westrëmputéierte, d'Menopaus, fréie Adleholence.
- Et goufe fir e Liewensstilungsiten, wärend där et geplangt ass, de Kierper an der Konstänner vun der mënsch Zäiter ze lehale ginn.
- D'Krankheeten: Kader, Diabetis, DarminDranzer, schwéier Cariovaskular Feeler.
Wann Dir Iech bëcht datt déi Dijatioun negativ hëlleft, nämlech ze maachen, nämlech: de Kapp: De Kapp, de Kapp, schaarf Gesetzespuer, Insten, Insertabilitéit, Insräng, Insrefesser, Insertabilitéit, Insekten, Insrefabilitéit, Insrefabilitéit, Insrefabilitéit, Insrounen, Insrounen, Insrounen, Insrounen, Insrounen.
Output (wéi Dir d'Diät richteg léisst)
Wann d'Diät hannert den normalen Aarbechtsdag ass, ass dee wichtegsten Aspekt net e Kilogramm zréck ze bréngen. Dir dëst dëst wëllt goen, musst Dir e puer Regelen den Dag fir e puer Regelen?
- Zielen de Kalorie Inhalt vu Produkter.
- D'Gréisst vun der Portioun ass direkt proportional zu der Gréisst vun Ärer Handfläch.
- No 18:00 ass et onméiglech, nëmmen e Glas Kerfir oder fermentéiert Äschen.
- Net ze iwwerrees.
- Miel a Bäckereisprodukter, Nuddelen kann extrem selten benotzt ginn.
- Fir den éischte Mount, Kaffi schiedlech oder Buckwheat mam Kefir. Paprow fir Gewiichtsverloscht ass net gëeegent.
Vun deenen uewe genannte gëtt d'Gewiicht hosciliséiert ass an de Kierper net fir de Verloscht vu Fett aus. GRADEAL, Dir sidd gewinnt wéi e Biorhythmus gewinnt a wäert net bemierken wéi richteg eng equilibréiert Ernärung schiedlech Liewensmëttel vun enger alldeeglecher Ernärung liwweren.
Diät Rezepter
GerminatiounAn. Green Buckwheat ass e liewege, an dat wichtegst nahrhafte Frühstück. De Menu mat gesprebterleche Käre ass ganz divers. Kannéiert ka Salz! Méi waarm a souguer Dessinn. Gréng Sproecher déi de Metabolismus normaliséieren an de Verhältnis vu Bju am Kierper. Ënner Gewiicht Frae verléiert et gëtt eng populär Rezept déi mat engem Scrub fir den Darm verglach kann ginn. Hei ass et: Fillt de sprutzte Buckwhetat, Dill a Mix mat Cucken, benotzt Olivenueleg fir tanken. Calorie Inhalt an 100 g Portion - 190 KCCCCCCCCAL. Grëff ass ganz einfach: Gitt Waasser an der Nuecht, spülen de Moien an op eng déif Plack. Normalerweis, Sprouts erschéngen duerch dësen Owend.
Buckwheat Gabel. E Nahrungsbelläck gëtt et nëmmen ugewisen: Ockt, iwwert Waasser, Potes, Geméis, e Salra a Peffer. Grupp Brew, cool a Plafong. Grënneg Kartoffelen a Karotten op engem Graderen. Fein chop a fritt d'Zwiebel. Kombinéiert all d'Zutaten a Form Kälber. Frittéiert a virgeschriwwene Geméis Ueleg op béide Säiten. Kalorie Inhalt vun 100 g Platen - 64 KCAL.
Buckwheat Pancakes. De Mueresstudder wäert häerzlech an nëtzlech sinn, wann Dir Buckwhetat Pancakes mat enger Taass Téi iesst. Et ass ganz einfach se ze kachen. Kéis bis gekacht, cool oder add E Ee, e bësse Kaftir an e puer Blummenhourse. Setzt den Teig an eng waarm Pan. Fritt op béide Säiten. Kalorie Inhalt 100 g Platen - 121.1 KCAL.
Buckwheat mat Mëllech. Fir Virbereedung, huelt: Buckwheat - 1 Taass, Mëllech 1.5% Fett - 2 Coupë. Kachmëllech, reduzéiert Gas a füügt Buckwheat. Et ass noutwendeg fir ongeféier 7-10 Minutten ze kachen fir datt d'Cereal opgemaach sinn. Wann Dir nëmmen Zomm Mëllech hutt, kann et mat Waasser verdënntem ginn. Dir kënnt mat Rosinen iessen, awer ouni Zocker addéieren. Kalorie Inhalt vun 100 g Platen - 118 KCAL.
Buckwheat a Poulet Broscht. Dir kënnt an engem luesen Kachkanner oder an enger Pan kachen. Fir sou e Plat ze benotzen ass gëeegent fir Kaffi an Owesiessen. Fir Männer probéieren Gewiicht ze verléieren, sou eng Kombinatioun vun Zutaten, déi d'Gefill vum Honger zefridden hunn an net e puer extra kg ze gewannen. Wann Dir an enger Pan kacht, huet d'éischt de Poulet erausgeholl, nodeems de fäerdege Schuel bäigefüügt gëtt. Et ass vill méi einfach an engem luesen Kach ze maachen. Op der Ronn, wielt dee passenden Programm, Héicht den Ingenifferenzs an der Pyal, préift Waasser. An an e puer Minutten ass alles prett. Kalorie Inhalt vum Plat pro 100 g - 140 kal.
Iwwregens, atletes hunn eng aner Ernärung. Dir kënnt Gewiicht vu Buckwheat kréien. D'Zuel vu Liewensmëttel hänkt vun Ärem Gewiicht of. Awer dëst sollt op d'mannst 250 g vun dréchene Buckwhei an 500 g Poulet pro Dag sinn.
Buckwheat Zopp. De Boun muss de Geméis geholl ginn, gehëtzt ginn an e puer Esslöfferen Zeiser derbäi ginn. Déi geschniddene Gromperen mat Kubel geschnidden, füügt fein gehackte Gréng a griede Karotten. Füügt net Botter op d'Zopp, well den Haaptziel géint Fett gëtt. Kalorius - 38 KCCCAL.
Zwiebel Zopp ass och gutt.
Diät Grivy. Si ass dat Gehuechter net ze gestierfs, kënnt Dir et mat engem nidderegen aswéngen sou niddereg -ccondraireie sichygeheescht. Fir seng Virbereedung, pour koste Waasser Geméis Tomaten a Peffer. No cool a geschnidden an Welpen a frittéiert mat Ënnen. Bréngt ze berouegen an am Staat vu maascht Kartoffelen ze schloen. Kalorie Inhalt pro 100 g - 56 KCAL.
Buckwheat mat Äppel. Benotzt just net fäerdeg Porridge ouni Kachen ze kachen. Dir wësst, dëst gëtt op Supermarchéen verkaf. Et enthält eng grouss Unzuel u Emulsifiers a schmaacht Zéngungsfaart vu chemesche Hierkonft. D'Konsequenze fir ze huelen kann dekorabel an Äre Kierper. De Prozess ze beschleunegen de Kachen ze kachen ass gëeegent fir séier veruerteelt. Kalorie Inhalt - 98 KCAL.
Buckwheat Cocktail fir Gewiichtsverloscht. Hei mengen ech, déi RAW Getreide mat engem Glas Kekir gefüllt. Porridge ass net fir dësen Drénken virgesinn. An Dir kënnt nach ëmmer an engem mächtege Mixer splécken, bis eng homogen Mass. Kalorie Inhalt - 51 KCAL.
Diätkesch Cookien aus Buckwheat Miel. Fir d'Virbereedung vu Cookien, Dir braucht: Zavname, Geméis Ueleg, Banann (margéiert Gromperen) an dem Buckwhetat Miel. Zocker ass net wäert ze addéieren. Knascht den Teig, bilden kleng Bäll a setzt op e Bakblack. Bake am Uewen bis e Krust erschéngt. Esou e Behandlung wäert d'Verlaangen no Séissegkeeten falen, sou datt net ze briechen. Kalorie Inhalt - 151 KCCCAL pro 100 g Produkt.
Mat enger fermentéierter oder Joghurt. Wärend ausdrécklech Ernärung an Ausluede Deeg, Fraen si frou mat Äschen ze fëllen, Joghurt oder Kefir. Den Nuclei sinn an engem Glas Sauer-marmilk Produkt an der Nuecht geschloen, an moies, an Dir kënnt déi resultéierend Mueselie iessen.
D'Beskulkierz vun esou engem Plan ass datt mat hirer Hëllef sinn, Proteng, Faisst, Fäert an d'Kuelenhykythywatt, an de Béi rand flucked Iech séier ze verléieren, an plus séier ze verléieren, an de Kierper ze verléieren, an plus séier verléieren am Kierper gëtt am Kierper weider Gewiicht ze verléieren, a plus séier ze verléieren an am Kierper Ee 100 g eng Portioun enthält un 8,1 KCAL.
Buckwhetat Nuddelen. Fir Liebhaber vu Bäif, ech kann eng Alternativ ubidden. Dir kënnt et vun Eeër a Buckweil Miel kachen. Knéien de steile Teig, dënn rullt aus an an dënn Läischte geschnidden. Kacht Nuddelen am gekachten Waasser fir 7 Minutten. Kalorie Inhalt - 214 KCCCCCCCCCCAL.
Porridge mat Champignonen. Esou e Plat wäert de Kierper mat natierleche Protein Iessen säteg maachen. Schléisst d'Champignonen a mat Ënnen an enger Pan ënner dem Deckel fir 20 Minutten erausginn. Bréng se op hallef -consumptioun. An enger Pan, we se Buckwhetat a kombinéiere mat Champignonen. Stew fir weider 10 Minutten. Kalorius vun 100 G vu Platen - 105.8 KCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCal.
Casserole. Mix Buckwheat mat Gîteabe Kéis bis glat, add Rosinen oder Stécker vun Äppel. Beat d'Ee an de Schaum an add 1 Zoppel l. Schlofen. Lubricate de Bake Plat mat Ueleg a schreift den Teig. Hëtzt den Uewen bis 180 Grad. Esou e Kasserol ass gëeegent fir e Snack oder Owesiessen. Kalorie Inhalt 176 KCCCCCCCAL.
Panckake. Am Ufank, an der Pankakakairen, Kräizberäich op dem Kaffisginär bei der Staatsgrenz. Oder kaaft e prett -Made an der Geschäft. Buckwheet Pancakes si ganz einfach. An enger Schossel, vermëschen d'Ee, Mëllech (verdampft mat Waasser) - 2 Tassen, Geméis Ueleg - 2 Zoppelei. l. Denkt drun datt eis Ulan ass, dofir, Zocker an d'Salis sollt, wann net dierft sinn. Buckwheat Miel gëtt an déi resultéierend Mëschung bäigefüügt. Den Teig soll Flëssegkeet sinn fir gutt an enger Pan ze verbreeden. Kalorie Inhalt vun 100 g Platen - 229.1 KCAL.
Kisel. Buckwheat Jelly ass entwéckelt fir een amgaang vum Kierper. Et läscht Slagen an iwwerschësseg Flëssegkeet gutt. An dësem Fall ass d'Konzentratioun vun den Iwwerruten reduzéiert ginn. Et ass net recommandéiert am Jelly ze verdéiren a roverieation, d'Verechnungslaboten ze drénken. Chabis. Et huet net dat gewënschte Resultat am Kampf géint Iwwergewiicht. Een Deel vum Drénken enthält 55 kcal.
Rezensiounen a Resultater
"Ech hu gär ze reesen. Virun allem Summerreesen an d'Mier. Ech hu Mäi Mann an engem vun der Erscheinung gelies. Andeems ech et am Zesummenhang an ech gelies hunn. Ech hunn et am Zesummenhang. Похедени. Один отзз О том, что г г гречилалала хууеть. чтобы Не подрерать организмм iстресыно понерала Настроение быломежооеное. Вечееегру грегрекики Начиноналотьеладетаы и результат. ра! я худд! сеizоus продозорюидеривививививививививививививививививививививививививильгьаого ^
"Souwäit ech mech erënnere kann, well ech mäi Kandheet gestéiert hunn. Meng Elteren hu mir op den Diätheeten geholl, awer si war net genuch an eng Täsch fir méi wéi dräi Deeg. Zum Rand Diätscher. an um Institut, all Frënn si mam Buedem gaang, trëppelt ech, sëtzt, heihinner de Moment den Em deene Bullwhi. Um Enn vum Buckwënsch. Zum Maach. Um éischte Woch hällt ech um Enn vum Buckwënsch.
"Ech wëll all Frae no 50 beroden, wann Dir séier an déi onméiglech Produkter wëllt, sinn eng strikt Bucken, ech hëllefen. Wärend 14 Deeg drénken. No 2 Deeg. Ech fille mech méi wéi 2 Deeg. Lightness am Kierper.
D'Meenung vun Dokteren vun Ernärung
Natierlech, d'Buckwhehat Diät funktionnéiert Wonner. Awer vergiesst net datt et eng richteg Ernärung nodeems et d'Resultat fixéiert. Et gi fënnef Basisregelen déi d'Ernärung ageriicht sinn ze halen:
- Zwee Deeg virum Diffung, dat ufänkt d'Virbereedung mat engem niddregen -crocie fir eng niddregen Ideie ze setzen.
- Du solls net fir d'Monodit fir eng laang Zäit halen. Fir de Kierper net ze schueden, déi maximal Period vun 3 Deeg.
- No der Ernärung, Dir kritt net extra Pond wann Dir de Kalorie Inhalt vu Liewensmëttel berechent. Am Duerchschnëtt, ass den deeglecht Norm fir Fraen 1700 KCAL, fir Männer - 2000 kcCC.
- All Dag, verfollegt d'Gewiichtsverloscht, wann d'Gewiicht net lassloosst, da Gewiichtsverloscht op der Buckwhelat ass nach net fir Iech. Et ass noutwendeg de Kierper ze botzen.
- Dir kënnt net eng Mono-Ernärung am menstruellen Zyklus ufänken. Zu der Zäit sécher ass de Kierper ze schwaach an d'Resultat manner einfachen Impressionéiere sinn.
Wann Dir d'Resultat wëllt ze verléieren fir séier a positiv ze sinn, a souguer agreabel iwwerrascht all Famill, follegt déi uewe genannte Reegelen an Alkohol. Maacht e "Plateau" op enger Buckwheat Ernärung, gitt vun iwwerschësseg Gewiicht lass, an d'Liewen gëtt mat neie Emotiounen a Sensatiounen gefëllt.