Eng 10 kg Gewiichtsverloscht Ernärung an 20 Deeg ass besonnesch Popularitéit duerch en héije Grad vun Effizienz kritt, souwéi d'Features vun der proposéierter Ernärung. Loosst eis hatt besser kennen léieren.
Regreg Reegelen
D'Ernafungsnuecht bitt e puer einfache Seieren, no just déi et esou kann dann dat gewënschte Resultat erreechen:
- Iessen muss no all dräi Stonnen duerchgefouert ginn.
- Déi lescht Dinner sollt bis den Owend bis 20 Auer sinn.
- Op engem eidle Mo Dir sollt waarmt Waasser an der Quantitéit vun engem Glas drénken an deem Dir e Läffel vun Hunneg oder Zitrounejus bäidréckt. Dës Prozedur entsteet de Moment an der Aarbechtsstëmmung.
Allgemeng Reegele fir d'Ernärung vun der Ernärung goufen hei uewen presentéiert. Wéi och ëmmer, et sinn awer nach e puer Regelen déi als Grondfaarte sinn.
D'Regel vun der Alternatioun
D'Essenz kënnt erof op d'Fehlen vun engem Moien, Dageszäit oder Owend Iessen no all véier Deeg. Wéi och ëmmer, een kann net déiselwecht Molzecht ginn.
No dëser Regel erlaabt Iech iwwerschësseg Gewiicht duerch 20% an den éischten Dekade ze falen. Den Effekt gëtt erreecht wéinst enger Ofsenkung vun den Appetit an irrevocable Verbrusioun vu Kalorien.
D'Regel vun der Kalorie ass d'Regel
Et besteet am Konsum vu Liewensmëttel, charakteriséiert duerch e minimale Grad vum Calorie Inhalt.
Produkter vun Produkter
Eng duerchbenive Feature vun der presentéierter Diät ass eng grouss Villfalt vu Liewensmëttelprodukter verfügbar fir Konsum:
- Äppel sinn eng absolut Zährdrenzstrain Produkt, wéi si dem Fett ouni Fett saturéiert ginn, si mat nëtzlech Vitaminnen a Mineralstéierunge sämatéiert. Preferenz sollten zu gréng Apple Variatien ginn, well se manner Zocker enthalen. Awer a grousse Quantitéite gëtt et Eisen an Vitamin vum Grupp C. fir d'Effizienz vun Äishenen ze erhéijen, si musse virun all Molzecht iessen a kombinéiert mat Produkter vun der Sauer -milkk.
- Zitrus Uebst ginn vun enger grousser Villfalt vu verbreete Friichten representéiert. All Zitrus Friichten op Hëllef fir d'Quantitéit vum Insulin am Blutt ze reduzéieren, wat fir eng Ausmooss d'Gefill vum Honger. Grupapelen huet alldriwwe Immobilien. Fir seng Handlung ze verbesseren, benotzt en bittere Film deen de Pulp ofleeft.
- Geméis, nämlech verschidde Varietéiten vu Kabes, Coucheren, Tomaten, Kraider an aneren. Si enthalen eng grouss Quantitéit u Fiber, déi den Verdauungssystem verbessert.
- Pornridge. Déi nëtzlechst an effektiv Notzung vu Getreide vu Buckwei an Hafer. Si verbesseren d'Operatioun vum Verdauungssystem. Porridge soll exklusiv op Waasser kachen ouni Salz oder Botter ze addéieren.
- Fësch. Hei, Präferenz muss zu niddereg -fat Fëschgarantien ginn. D'ideal Optioun ass déi GD - eng absolut Zewaasserproduktioun, Krankheeten oder Probleemer mam Digelce System recommandéieren.
- Gîte Kéis a Mëllech. Si sinn obligatoresch, well an hinnen a grousse Quantitéiten, déi de Kalzium bäidroe gëtt, deen zum effektive Gewiichtsverloscht bäidréit.
- Gréng Téi effektiv kämpft toxins a verbessert de Metabolitismus am Kierper. Am Dag musst Dir 4 mëttel Téi Téi drénken.
Diät 12/12
Mutterglejet, fir 12 Deeg an e Verlover, dat och hei ass, guer dobäi Säit, déi Mono Deeg entlooss hunn. Hire Menü gëtt an esou engem Wee gemaach wéi d'Erscheinung vun engem staarke Sënn vum Honger auszeschléissen, awer zur selwechter Zäit erstellt déi néideg Kalorie Mangel fir Gewiichtsverloscht ze kreéieren.
D'Essenz a Regelen
De Programm "12 Deeg - minus 12 kg" baséiert op de folgende Prinzipien:
- Iwwer all Dag, 1 kg iwwerschësseg Gewiicht soll goen;
- D'Technik ass nëmme fir gesond Leit, déi et keng besser Probleemer hunn;
- Et ass recommandéiert et an der Hierscht-Wanterperiod ze benotzen.
- net no 18: 00 iessen;
- Drénkt vun 2 Liter Waasser;
- Ausgesi Salz an Zocker aus der Ernärung.
- niddereg -fat (1-2, 5%) Kefir - 1 l;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Orange - 4-6 PCs. ofhängeg vun der Gréisst;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- niddereg -fat Cottage Kéis - 500 g;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- cauvar aus Zucchini - 1 l;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Black Schockela (vu 70% Cocoa) - 100 g;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Gréng Äppel - 1, 5 kg;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Adygea Kéis - 300 g;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Tomate Jus - 1 L;
- Gréng Geméis - onlimitéiert;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Niddereg -fat Fësch - 400 g;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Eng Zalot vu Gurken, Kabes an Tomaten mat Petersilie an Sellerie, liicht ugeroden a seuted 1 Zoosspass. l. raffinéiert Sonneblummen Ueleg - onlimitéiert;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen.
- niddereg -fat Cottage Kéis - 500 g;
- Mint oder Chamomilile Téi - 2 Tassen;
- Raffinéiert Sonneblummen Ueleg - 1 Zoppel l.
- Moossen den Niveau vun Ärem iwwerschësseg Gewiicht, schätzen déi genau Quantitéit vum kg datt et zulässlech ass fir d'Norm ze verléieren. Fir dëst ze maachen, féiere Berechnungen um BMM System an realiséiert d'Bewäertungen.
- Gitt bei den Dokter an en Ernärung, Berodung mat hinnen a kritt d'Uweisungen fir den Examen. Virun esou radikal Gewiichtsverloscht, et ass ugeroden iwwer existent chronesch Krankheeten ze léieren, méiglech Stéierungen. Dëst wäert Probleemer an der Zukunft vermeiden.
- Kritt Empfehlungen op optimal Begrëffer. Et ass wonnerbar wann Dir Zäit hutt an Dir kënnt et all datselwecht maachen. Méi schlëmm, wann Dir 20 kg dréngend muss verléieren. Op alle Fall, d'Expressmethod wäert en negativen Impakt op Iech hunn an nodeems se eng laang Rehabilitatiounsperiod brauchen.
- Besicht de Fitnessstudio, consultéiert mat engem Trainer oder aneren Spezialist an dësem Beräich iwwerrechte Spillplang. Et ass extrem schwéier et selwer ze wielen, sou wéi och den Niveau vum Last fir Iech verfügbar ze bestëmmen.
- Gitt an de Kosmetik Salon, frot wat Programmer an heescht fir Gewiichtsverloscht, déi se kënnen ubidden. Hei, gitt weider vun Äre finanzielle Fäegkeeten. Déiselwecht Wraps kënnen duerch ee Spezialist gemaach ginn an doheem.
- Nodeems Dir all Empfehlungen kritt, maacht eng Grafik déi néideg Zäit ze berücksichtegen.
- Hei ass et derwäert e puer Wierder ze soen iwwer den Zäitraum vum Gewiichtsverloscht. Et geet net duer wann net sou e brandwäerteg Gewiicht Geldter ze wierelen, gëtt mat lafem Genehrängen, a wann dräi Woche keen an dräi Woche sinn. Et ass optimal fir vun zwee Méint bis sechs Méint ze verbréngen.
Zousätzlech, och hei hëlt et esou gemendlech fir d'allgemeng Regele vum Gewiichtsverloscht:
D'Mark (31 ass zéng effektiv a geli sollen duerch zwee Deeg variéiert an an der Kompléis vun soen all Persoun. Soukesacht och d'Brauchsfäkt keng ganz Observatioune vun de postéierte Menu, dat ass zeschilléiert.
Wärend dem Gewiicht verlängert ass, ass et recommandéiert einfach kierperlech Übungen all Dag ze maachen oder Fousswee. Wann Dir wëllt, kënnt Dir de Cours mat enger Paus mat enger Paus den U Ideal widderhuelen. Awer d'ideal Optioun e Joer.
Korrekt Menu
Déi deeglech Ernärung ass op esou engem Wee entworf fir eenheetlech stabil Gewiichtsverloscht ze garantéieren. En zousätzleche Bonus ass dat als Resultat vun engem zimlech schaarf Gewiichtsverloscht, d'Haut ass net.
Dir kënnt nëmmen déi Produkter benotzen déi an de Menüner ageschalt sinn. An 20 Minutte virum Kaffi, musst Dir ëmmer 1 Zopp drénken. l. Ëmdank Surflower Ueleg, mat der Hëllef vun deem een de Metablismus vum Iessen absorbiséiert gëtt, an d'Ziddeschwendlechkeet. Et ass och recommandéiert Vitamin-Mineral Komplexen ze huelen fir Ënnerstëtzung fir de Kierper ze bidden.
D'Ernärung um Prinzip vum "12/12" ass wéi Verfollegungs:
1 - op Kefir - am ganzen Dag Dir musst benotzen:
2 - op Friichten:
3 - Op Hottage Kéis:
4 - op Geméis:
5 - op Schockela:
6 - op Äppel:
7 - op Kéis:
8 - Op frësche Geméis:
9 - op Fësch:
10 - Op der Zalot:
11 - Op Hottage Kéis:
Wéi se an 20 Deeg Übung Gewiicht verléieren. Wéi ze verléieren 20 kg - Diäten an Übungen
Verléiert Gewiicht duerch 20 kg doheem - e Zil fir all Meedchen z'erreechen. Ma deem dëst braucht Dir net nëmmen d'Stäerkt vu bederequiten ze loossen, awer och jokaten esou e Gewiicht an der Aktioun an der Klass, Denkt drun ofzwätzen an et gëtt extrem onsécher. Verstéiss se op d'mannst ee Mount oder zwee ass ganz reell, a gläichzäiteg Dir net Angscht fir d'Konsequenze fir de Kierper ze hunn. Awer och nach laang Zäit dauerhaft ze zéien, stoppen net op Klassen an net déi richteg Ernärung refuséieren.
