Gréiss, léif Lieser, an déi, déi dreemen, Gewiicht ze verléieren! Ënnert der grousser Zuel vu verschiddene Mono-Diäten huet d'Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht besonnesch Popularitéit gewonnen. Fermentéiert Mëllechprodukt bréngt grouss Virdeeler fir de Kierper, well seng Zesummesetzung reich an verschidden Mikroelementer ass. Dir musst just déi richteg Zuel vun Deeg fir Kefir Fasten wielen, sou datt Dir no enger Zäit déi extra Pounds verléieren kann!
Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht: Haaptmerkmale
D'Kefir Diät ass eng Diät fir extra Pfunde lass ze ginn, baséiert op dem Konsum vu Kefir, opgedeelt a Mono-Diäten mat strikte Regelen. Dir kënnt net nëmmen fermentéiert Mëllech drénken, awer och e spezifescht Produkt vun Ärer Wiel konsuméieren.
Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht
D'Haaptarten vu gemëschte Kefir Diäten ginn an eng gewëssen Zäit opgedeelt. Et gi Diäten entwéckelt fir 3, 5 oder 7 Deeg. Dëst ass eng ganz effektiv Method, déi Iech erlaabt optimal Resultater am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht ze erreechen.
Wann Dir de Grondprinzipien vun der Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht befollegt, kënnt Dir Äre Kierper vun Toxine botzen. D'Darmmikroflora gëtt och graduell restauréiert. Dank dësem kënnt Dir mat engem schwaache Bauch eens ginn, wat Komplexe verursaacht.
Ganz dacks ginn réi Geméis, déi Faser enthalen, zu fermentéierte Mëllechprodukter bäigefüügt. Dës Komponent botzt effektiv den Darm. D'Diät besteet aus Kefir, wat mat frëschem Geméis ergänzt gëtt. Wann Dir och kierperlech Übung engagéiert, gesitt Dir Resultater an engem Minimum vun Zäit.
D'Virdeeler vun der Kefir Diät
Verschidde Arten vu Kefir Diäten sinn duerch verschidde Virdeeler vereenegt, déi fir all Ernärungsmethod gemeinsam sinn:
- Gewiichtsverloscht ass méi effektiv;
- de Kierper gëtt vun Offall an Toxine gereinegt;
- Dir kënnt iwwer esou e Problem wéi Verstopfung vergiessen;
- D'Produkt enthält vill Kalzium, souwéi Bakterien déi de Kierper profitéieren.
Side Effekter kënnen nëmme geschéien wann Kefir falsch verbraucht gëtt. Et ass och derwäert Berodung vun engem Fachmann ze sichen deen feststellt ob Dir Kontraindikatiounen zu sou enger Diät hutt.
Huet d'Kefir Diät keng Nodeeler?
Natierlech ass sou eng Mono-Diät net ouni seng Schwächen. Wéi och ëmmer, onsympathesch Konsequenzen bedrohen Iech nëmmen wann Dir d'Ernährungsregelen net befollegt. Also, si besteet aus de folgende Punkten:
- existéierend Krankheeten vun den Verdauungsorganer kënne verschlechtert ginn;
- Dir kënnt Iech ganz schwaach fillen;
- Leit beschwéieren dacks iwwer konstante Schwindel;
- de Kierper kritt net déi meescht Nährstoffer, wat zu enger schlechter Funktioun vun den Organer féiert;
- den Zoustand vun der Haut an Hoer gëtt schlecht;
- Frae kënnen Stéierungen am menstruellen Zyklus erliewen;
- e konstante Rumbling erschéngt am Bauch, wat Unerkennung verursaacht;
- den Darm fänkt un ze aktiv ze schaffen;
- Wann Dir op Kefir eleng fir méi wéi eng Woch sëtzt, kënnt Dir e Problem wéi d'Erschöpfung vum Kierper begéinen.
Wann Dir op eemol d'Erscheinung vun engem vun de Symptomer bemierkt, stoppen d'Diät direkt. Gitt sécher Ären Dokter ze besichen. Hien wäert den Zoustand vun Ärem Kierper studéieren fir séier Entwécklungsproblemer ze eliminéieren.
Dir sollt un d'Basis Ernärungsregelen halen fir déi uewe beschriwwe Konsequenzen ze vermeiden. Nëmmen an dësem Fall kritt Äre Kierper aussergewéinlech Virdeeler. Dir wäert fäeg sinn mat de verhassten Kilogramm ouni negativ Auswierkungen ze këmmeren.
Kefir Diät fir 7 Deeg: wéi eng Diät richteg ze kreéieren?
Wann Dir Iech frot ob et méiglech ass Gewiicht op Kefir ze verléieren, dann ass d'Äntwert kloer - natierlech, jo! Den Haapt Saach ass datt Dir en deegleche Menü fir d'Woch richteg erstellt, deen dëst fermentéiert Mëllechprodukt sollt enthalen. Nëmmen an dësem Fall ass eng Kefir Diät fir 7 Deeg garantéiert Resultater ze bréngen.
Kefir Diät fir eng Woch fir Fraen
All Dag musst Dir en neit Produkt zum fermentéierte Mëllechprodukt addéieren, sou datt d'Gewiichtsverloscht séier an effektiv ass. Déi wöchentlech Ernährung gesäit esou aus.
| Dag vun der Woch | Ernährungsprinzip |
| Méindeg | 1, 5 Liter Kefir; 1 kg Uebst (Bananen an Drauwe sinn verbueden) |
| Dënschdeg | 1, 5 Liter Kefir; Gromperen am Ofen gebak (4 Stéck) |
| Mëttwoch | 1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg gekachten oder gebakene Diätfleesch |
| Donneschdeg | 1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg mager Fësch, gedämpft |
| Freideg | 1, 5 Liter Kefir; 1 kg Äppel |
| Samschdeg | 1, 5 Liter Kefir; 1 kg vun all Geméis |
| Sonndeg | 1, 5 Liter Mineralwasser ouni Gase |
Sou en einfachen Menü gëtt siichtbar Resultater an enger minimaler Zäit. Awer et gëtt och eng Diät déi Dir braucht fir dräi Deeg ze bleiwen. Déi allgemeng Prinzipien vun der Kefir Diät fir 3 Deeg sinn duerch déi folgend Punkten charakteriséiert:
- pro Dag musst Dir op d'mannst 1, 5 Liter vun dësem Getränk drénken. Awer wa mir iwwer Kefir mat 1, 5% Fettgehalt schwätzen, da kënnt Dir et an der Quantitéit vun zwee Liter pro Dag drénken;
- Deelt de Getränk an 5 gläiche Deeler. Si mussen a reegelméissegen Ofstänn verbraucht ginn, sou datt de Kierper sech un esou engem Zäitplang gewinnt;
- Dir sollt kee Kefir a Einfach Waasser zur selwechter Zäit drénken. Dir sollt e bësse Flëssegkeet drénken tëscht Gedrénks. Während dem Dag sollt Dir bis zu 2 Liter propperem Waasser ouni Gase verbrauchen.
Fir Gewiicht ze verléieren, drénken Kefir mat engem Minimum Prozentsaz vu Fettgehalt. Dank dësem kritt Äre Kierper 800 kcal pro Dag. Opgepasst och op den Verfallsdatum vum Getränk. E frësche Getränk enthält maximal Bakterien, déi de Kierper profitéieren. Dofir wäert eng Kefir Diät fir 3 Deeg definitiv hëllefen Iech mat iwwerschësseg Gewiicht ze bewältegen ouni Stress ze konfrontéieren.
Kefir Diät fir Männer
Vertrieder vum méi staarken Geschlecht kënnen och op eng ähnlech Manéier iessen, fir mat extra Pounds ze këmmeren.
Dir musst op d'mannst zwee Liter fermentéiert Mëllech drénken pro Dag drénken, opgedeelt op 5 Dosen. Keng zousätzlech Produkter sinn néideg. Déi bescht Optioun wier eng ähnlech Ernährung déi net méi wéi dräi Deeg dauert.
Awer Dir kënnt verschidde Geméis an Uebst op Kefir addéieren. Dank dësem kann dës Ernärungsmethod bis zu 5 Deeg daueren. Awer wann Dir vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt leiden, ass d'Ernährung fir Iech kontraindizéiert.
Features vun der Kefir-Gurken Diät
Eng effektiv Kefir Diät mat Gurken fir Gewiichtsverloscht kann Iech hëllefen mat extra Pounds ze bewältegen. Déi ganz Woch musst Dir zwee Liter Kefir mat engem Minimum Prozentsaz vu Fettgehalt drénken, an och 0, 5 kg Gurken iessen.
Kefir mat Gurken
Geméis kann ganz giess ginn oder an Zaloten virbereet ginn. En exzellenten Zutat ass frësch Kraider, souwéi e Dressing a Form vun Zitrounejus.
Fir Iech ze verhënneren, datt Dir vu Schwächt a Verloscht vu Kraaft leiden, kënnt Dir 100 g Mager Fësch zum Mëttegiessen iessen. Et gëtt an engem Duebelkessel gebak oder gekacht.
Et gëtt kee strikte Menü fir sou eng Diät, awer Dir kënnt verschidde Prinzipien halen:
- zum Frühstück, iessen eng Zalot vu Gurken a fein gehackte Kraider, wäscht d'Geriicht mat engem Glas Kefir;
- Dir kënnt e Mëtteg Snack mat zwee frësche Gurken hunn;
- wann eng Stonn no engem Snack vergaangen ass, e fermentéierte Mëllechprodukt drénken;
- Mëttegiessen wäert eppes wéi Okroshka sinn: d'Gurken fein schneiden, se mat fein gehackte Kraider sprëtzen a Kefir iwwer d'Ingredienten schëdden;
- Iessen mat engem Zalot, op deem Dir e Dressing a Form vun e puer Tropfen Olivenueleg addéiere kënnt.
Vergewëssert Iech de ganzen Dag Kefir ze drénken, an drénken och e Glas vum Getränk virum Schlafengehen.
Diät op Kefir a Gîte rural Kéis
D'Kefir-Kurd-Diät fir 7 Deeg ass extrem heefeg, wat Iech erlaabt de Kierper ze entlaaschten andeems se vu geféierleche Komponenten botzen. Dir musst e Liter fermentéiert Mëllechprodukt an 400 Gramm Gîte rural huelen. D'Produkter ginn all Dag verbraucht, ouni op aner Platen ze snacken. Dir kënnt och zwee Uebst op Är Ernährung addéieren. Mee opginn séiss Friichten, well se net gutt fir de Kierper sinn. Opgepasst op Äppel oder Orangen.
Kefir-Kurd Diät
Dës Diät ass ganz strikt. Dofir probéiert exzessiv kierperlech Aktivitéit ze vermeiden. Et ass besser Är Ernährung mat Yoga oder liicht Jogging moies ze ergänzen fir effektiv Resultater ze kréien. Probéiert och stresseg Situatiounen ze vermeiden, well de Kierper gëtt betount.
Features vun der Kefir an Äppel Diät
Et gëtt eng Kefir-Apfel Diät fir 7 Deeg, déi och e sichtbare Effekt huet. Et ass fir eng Woch entworf, well dëst déi optimal Zäit ass fir extra Pounds lass ze ginn.
Är Ernährung sollt e fermentéierte Mëllech drénken, wéi och 1, 5 kg Äppel, déi Dir pro Dag iessen musst. Dir kënnt Produkter matenee mëschen. Zum Beispill preparéiert e Kefir Cocktail mat der Zousatz vun Uebst, wat Iech mat sengem oniwwertraffem Geschmaach begeeschtert.
Diät a Kombinatioun mat Äppel
Dir kënnt op d'Kefir-Apfel Diät fir dräi Deeg bleiwen. An dëser Situatioun musst Dir d'Liewensmëttel alternéieren, déi an der Diät abegraff sinn. Dëst kéint de folgende Menü sinn:
- Dag 1 - 1, 5 kg Äppel;
- Dag zwee - 1, 5 Liter fermentéiert Mëllech drénken;
- Dag dräi - 1, 5 kg Äppel.
Wa mir iwwer eng Diät fir eng Woch schwätzen, dann an den éischten dräi Deeg, konsuméiere Liewensmëttel wéi an der viregter Versioun. Wéi och ëmmer, da kënnt Dir se vermëschen oder ofwiesselen. Är Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen wäerten ënnerschiddlech vuneneen sinn. Dank dësem gëtt Äre Kierper net midd während der Period vun esou enger Diät.
Et ass ganz einfach e leckere Cocktail aus de Produkter an der Diät ze preparéieren. Huelt en Apel a schielen. Dann reift d'Fruucht mat engem feinmesh Raster. Gießen Si de Gruel iwwer e Glas fermentéiert Mëllech drénken. Wann Dir net sauere Cocktailer gär hutt, benotzt séiss Äppelzorten.
Wat ass d'gestreift Kefir Diät?
Déi gesträifte Kefir Diät, déi extrem populär bei de Leit ass, ass ganz interessant an effektiv. Et ëmfaasst ofwiesselnd Fasten Deeg op Kefir mat 0% Fettgehalt. D'Diät dauert 15 Deeg, awer Dir kënnt et verlängeren wann Dir Iech gutt fillt. An zwou Wochen verléiert Dir ongeféier 10 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht, souwéi de gréissten Deel vum Fettgewebe.
Fir sou eng Diät déi erwaart Resultater ze bréngen, gitt Liewensmëttel héich an Fett op. Wann den Dag vun Ärem gewéinleche Regime ukomm ass, iessen keng Séissegkeeten a Bäckereien. Vermeiden alkoholescht Gedrénks komplett.
Wichteg!
Ier Dir op sou eng Diät gitt, gitt sécher Äre Kierper ze botzen. Fir dëst ze maachen, drénken Aktivkohle den Dag virdrun mat enger Rate vun 1 Tablet pro Kilogramm Gewiicht. Drénkt och genuch Flëssegkeet fir datt all Offall an Toxine erauskommen.
Den éischten Dag vun esou enger Ernährung beinhalt d'Ausluede. Dir musst op d'mannst 1, 5 Liter Kefir pro Dag drénken. Während Pausen kënnt Dir Waasser ouni Gase drénken, souwéi Téi.
Gestreift Kefir Diät
Dir kënnt den nächsten Dag mat Ärem gewéinleche Menü verbréngen. Mee deelt d'Portiounen op 5 Mol. D'Paus tëscht Iessen sollt net manner wéi zwou Stonnen sinn. Et ass besser op Diätfleesch, Liewensmëttel mat Proteinen a Meeresfrüchte ze hänken.
Dëst ass eng Diät déi mat Übung kombinéiert gëtt. Dank dësem wäert iwwerschësseg Gewiicht fort goen ouni an Zukunft zréckzekommen. Awer Dir sollt de Kierper och net iwwerlaascht, well dëst mat Stress belaascht ass.
Et gëtt och eng Protein Kefir Diät, déi fir Männer recommandéiert ass. Cocktailer, déi no spezielle Rezepter virbereet ginn, erlaben Iech net nëmme mat extra Pounds ze këmmeren, awer och net erëm an Zukunft ze gewannen. Och esou eng Diät huet e positiven Effekt op d'Muskelen, well se méi expressiv ginn.
Wéi kënnt Dir d'Kefir Diät richteg ofhuelen?
An dëser Situatioun ass et néideg graduell ze handelen. Soss gëtt et en héije Risiko fir Verletzungen am Kierper. Hien huet et fäerdeg bruecht der Tatsaach gewinnt ze ginn, datt hien am Dag minimal Quantitéiten un Iessen kritt.
Wann Dir op eemol erëm ufänkt vertraute Liewensmëttel a grousse Quantitéiten ze konsuméieren, riskéiert Dir sérieux Probleemer ze stellen. Éischtens, dëst sinn Feelfunktioune am Fonctionnement vun den Verdauungsorganer, déi mat der Entwécklung vu ganz geféierleche Krankheeten voll ass.
Protein Kefir Diät
Awer Dir kënnt esou negativ Konsequenzen vermeiden wann Dir d'Diät verstänneg ausgitt. Wann Dir d'Kefir Diät ofgeschloss hutt, iessen net Mielprodukter, souwéi séiss a frittéiert Liewensmëttel fir op d'mannst nach 7 Deeg.
Huelt d'Zäit fir déi optimal Ernährung fir Iech selwer z'entwéckelen. Et sollt Geméis- an Uebstzaloten enthalen, souwéi Porridges aus verschiddene Getreide preparéiert. Dank dësem wäert Dir net nëmmen den Effekt fir eng laang Zäit erhalen, awer och Äre Kierper vu geféierleche Phänomener schützen.
Denkt drun datt Mono-Diäten strikt sinn, well se d'Quantitéit u Liewensmëttel limitéieren, déi eng Persoun op e Minimum verbraucht. Dofir kann de Risiko vum Kierperschued net ausgeschloss ginn. Fir negativ Konsequenzen ze vermeiden, mëssbraucht dës Diät net.
Wéini ass Kefir Diät verbueden?
E puer Leit sollten dës Diät opginn, egal wéi vill Gewiicht se verléieren wëllen. Dëst gëllt fir déi folgend Kontraindikatiounen:
- wann Dir schwanger sidd;
- wann eng Fra hire Puppelchen mat Mammemëllech fiddert;
- wann eng Persoun mat Häerz oder Nierenausfall diagnostizéiert gëtt;
- wann et e grousse Risiko ass fir bösart Tumoren z'entwéckelen;
- wann Dir u Bauchgeschwëster leid, souwéi Krankheeten vum Duodenum;
- wann Dir mat enger akuter Form vu Gastritis diagnostizéiert gouf;
- wann Dir un entzündleche Prozesser leiden, déi an der Gallerbladder oder an der Bauchspaicheldrüs optrieden;
- wann Dir mat ze héich Mo Aciditéit diagnostizéiert ginn.
Op enger Note!
Denkt drun datt d'Diät an der Präsenz vun esou Problemer e schwéiere Maut op de Kierper huelen kann. Dëst ass voll mat der Entwécklung vu méi geféierleche Krankheeten, déi dacks chronesch sinn. Dofir sollt Dir net eng onofhängeg Entscheedung iwwer d'Verännerung op sou eng Diät huelen. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter am Viraus, deen den Zoustand vun Ärem Kierper suergfälteg diagnostizéiert. Hien wäert Iech soen, ob Dir un esou eng Diät hale kënnt, a wielt och déi optimal Aart fir Iech.
Wann Dir d'Problemer fir d'Ofdreiwung vun extra Pounds verstänneg unzegoen, da kënnt d'Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht Iech séier mat dem Problem ze këmmeren. Och esou fermentéiert Mëllech drénken wäert e positiven Effekt op d'Funktioun vun intern Organer Systemer hunn. Füügt Kefir op Är Ernährung fir d'Entwécklung vu geféierleche Krankheeten ze vermeiden.